[...] swojej formy". Załoze sie ze w bicepsie nie wiecej niz 35 cm, wiec nic dziwnego ze udalo CI sie utrzymac nie chodzac na siłownie dluzej - nie doszukuj sie w tym jakis niesluchanych awfowskich tajnikow. Najbardziej rozbawiło mnie jak napisales ze siedzenie na silowni to strata czasu. Widac tu Twoje ignoranctwo. Jestem prawie pewien, [...]
[...] robotę za doradcę :) Bardzo trafne, zwięzłe i dobrze napisane podsumowanie o każdym z zawodników. Trochę mi szkoda zaprzepaszczonych %Bf w miesiącu maju, no ale cóż zrobić, jak wspominałem w dzienniku priorytety na maj były inne. Titanic już zaczął tonąć ale to nie oznacza, że nic już nie można zrobić... Zasady tego konkursu są jakie są, jeśli [...]
[...] wiem (a wiem bardzo mało prawdę mówiąc). Dodam też moje IMVHO "wrzutki". RafalRRRR ...dla uściślenia to ja nie pytałem o dietę bo doskonale sobie z tego zdaję sprawę co i jak jem i dlaczego... To największy Twój błąd/podejście. Ale nie traktuj tego jako radę. Tylko opinię. Zrobisz jak chcesz. Pytałem natomiast o: 1 typ sylwetki do jakiej sie [...]
ciezar jets dobry..... to jest koło 30-35kg :P wiec nie duzo jak na te mięśnie..... w budzie potrafiłem na maszynie 140 dawać :P wiec luzik.... ale ostatnio mi sie zaczęło tak rtobić..... nawet normalnie w dzień jak ide i wyzej noge podniose to słysze trachnięcia.... rozgrzewka nic nie daje... biegam w miejscu podskakuje, robie przysiady na [...]
[...] mnie nie goniło. Wymyłem okno w pokoju, spotkałem się ze znajomymi do południa, później treningo i na uczelnię. A na uczelni nudny fakultet, więc obliczyłem dokładnie co i w jakich ilościach będe zamawiał w 2 i 3 miesiącu testu. Zamykam się w kwocie dostępnej co do złotówki, więc zayebiście. Trening - plecy 1. podciaganie z obciazeniem nachwyt [...]
[...] że nie dało rady zgiąć ręki, więc dopompowałem kilka powtórzeń Pompki w podporze tyłem - ciężary na + ... gdyby nie muzyka, którą przyniosłem byłoby ciężko Młotki - po tym jak 17,5 poszło gładko wziąłem 20kg.. podszedłem mega skupiony i poszło nieźle. ostatnie 4 powtórzenia kołysane, ale jestem zadowolony, że w końcu przeskoczyłem na 20kg. [...]
buraka to sobie znajdz w rodzinie i w tym momencie nalezy Ci sie ban - bo sorry - ale ja nikogo nie obrazam a w przeciwienstwo to takich jak ty - troche dluzej siedze na forum,troche wiecej (pewnie) mama lat,troche wiecej zjadlem nic ty i pewnie tez troche wiecej wiem jak co dziala etc. wiesz - ja moge troche wiecej sprawdzic niz ty - a [...]
jednak u niskich 46cm w kabelku lepiej wygląda niż 50cm u 192cm. Kuźwa chyba jak będę miał ze 60cm będzie w miarę się prezentować nic, zamiast spać idę pomachać bo sama do 60cm nie urośnie co do krytykanta... hm... z jednej strony od razu świerzbi mnie aby kasować i banować z drugiej jak piszesz wdaję się w polemikę, piszę o zdjęcie i .... [...]
[...] I- 10x30kg II-12x30kg III-10x35kg (nic się nie zmieniło od ostatniego razu, w trzeciej serii chciałam powalczyć o 11 powtórzenie, ale byłam już tak zmęczona, że czułam jak mi technika leci, chwyt puszczał, nie dałam rady nic więcej wycisnąć z siebie) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 12x10kg II -10x15kg III-12x15kg (poszłam na siłownię [...]
[...] uważam iż najlepiej je przyjmować przed każdym posiłkiem w którym część białka jest pochodzenia roślinnego. Przykładowo: EAA plus ryż plus kurczak . Kurczak sam w sobie jak wiadomo ma aminogram "pełnowartościowy" , z kolei EAA plus ryż także będzie tak jakby białkiem zwierzęcym. Sugeruje więc iż takim połączeniem podwyzszamy ogólna [...]
[...] ze zrobię niespodziankę i zrobię dzisiaj podsumowanko. Opiszę pokrótce stosowane suple: CLOUT - jadłem pierwszy raz tą kreatynę i mam same dobre wspomnienia. Smak jak guma du żucia mi abrdzo przypadł do gustu. Gorzej z rozpuszczalnośćią. Zawsze po wypiciu czułem że cos zjadłem. Bardzo fajnie siępo nim czułem.Jak narazie to chyba [...]
Przemek, zawsze zakładasz stabilizatory na łokcie/kolana ? Nawet ja nic nie boli, jeśli się nie odczuwa dyskomfortu/bólu to warto zainwestować ? Pewnie jak już coś będzie boleć to one Ch.... dadzą ?:D Mi walnęło, a dzięki nim ból jest prawie nieodczuwalny i nie czuje by dalej się pogłębiał
Szkoda że Wy wszyscy inny rejon Polski, tak samo te ustawki treningowe. Moja okolica Kujawsko - pomorskie czy bliżej pomorza zbytnio nic się nie dzieje żeby się załapać na jakiś wspolny trening czy ustawke :-) myślę ,ze w przyszłym roku minimum 1 solidna ustawka w Trójmieście to na 100% ,ale pewnie jak Grzesiek napisał okolice lata teraz po nowym [...]
Ja to nie wiem jak można nie lubić porządnie się styrać na treningu. Odkąd nóg nie robię typowo pod hipertrofie bo ciągle mnie kolano bolało to aż mi się nie chce tego robić, ale takie plecy to uwielbiam %-) Eh, no ale ja nic nie zbuduję na małych ciężarach %-)
[...] +2,5kg. Dipsy ciągle bez ciężaru, i nie zanosi się, żebym coś dodał %-) Na koniec rozpiętki poziomo, i klata przeorana :-D OHP znowu lekko mimo progresu. Ciężar już spoko, jak na to, że barki idą po klatce ;-) https://www.youtube.com/watch?v=-UswtDuLLvQ Na foto nie widać pewnie za bardzo, ale każdy mi mówi, ze widać że robię się większy, bez [...]
[...] poprosił mnie abym w jego imieniu napisał kilka słów to więc to czynie. Ogólnie dziś rano miejsce miała dość kiepska sytuacja tak naprawdę nie wiadomo czy spowodowana nagle jak by Przemkowi odcięło pamięć i był na dobrym haju. Nie widział co jest grane i co się z nim dzieje... Trafił więc ponownie do szpitala gdzie miał mieć robioną tomografię. [...]
Dzisiaj push, jak zawsze po dniu off dużo siły i trening bardzo udany ;-) Na skosie w górę dołożyłem 5kg, ale już nie poszło 12x. 11 zrobiłem i przy 12 odcięło :-P Ale dalej na smithcie sporo dołożone, na rozpiętkach też. Na barkach niewielki progres, i przy ticepsie podobnie, ale weszło fajnie ;-) 1. Wyciskanie sztangi skos R12 2. Wyciskanie [...]
Wczoraj nawet Kamil - BLP na rehabilitacji powiedział mi, że jakby urosłem :-D A widzi mnie co tydzień. Choć waga bez zmian. Ale faktycznie czuję, jakbym trochę większy się zrobił ;-) A dzisiaj po treningu byłem u swojego fizjo. Rozbijał mi plecy, i zatejpowal przeponę i mięśnie brzucha. Jeśli ma to choć trochę pomóc w ich naprawie, to czemu nie? [...]
Oczywiście masz rację, ale wiesz jak jest - chciałoby się zakończyć wszystkie problemy w starym roku... No i na pewno łatwiej byłoby mi wytrzymać bez treningu okres świat i sylwestra niż później styczeń, gdzie nic się nie dzieje.
[...] zdrowia. Jakoś się udało. Trochę spadło, ale teraz jest na mądrzejszym treningu, mądrzejsza dieta, mniej "supli " a powoli to idzie, ale idzie. Po co to przyśpieszać ? Dodam że to żaden kulturysta, ma tylko ambicje startować. Dodatkowo mało kto ma naprawde wiedzę jak dany środek działa, i zamiast pomagać to albo nic nie daje albo szkodzi.
Super Konkurs-Krata Na Lato 2013
